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减肥最容易进的误区(1)
来源:安利优惠网店|美国安利|安利纽崔莱|安利产品|北京安利|济南安利|安利雅姿|安利保健品 | 日期:2009-9-18 9:09:05 | 浏览次数:1917

 不知道现在的生活太好,还是生活中运动的时间太少,抑或是人们对美的追求越来越高,需要减肥的人太多太多。。但是很遗憾,很多人为了达到瘦身的目的而进入了一个又一个误区,有的身体出现了问题,有的越减越肥,更严重者最终导致死亡。。与瘦身想要美丽的初衷背道而驰。

 

故总结了以下几条常常容易走进的减肥误区仅供参考:

一、不吃碳水化合物(主食,谷类)减肥。
这是好多女性选择的方式,虽然暂时来看碳水化合物摄入量低,体重减的非常快,那是因为人体内缺乏碳水化合物会导致肌肉中糖原储备被消耗掉提供能量了,随着糖原的消失,人体会相应的失去大量的水分,但我相信没有谁可以永远的不吃主食,一旦恢复正常,糖原又会重新回到肌肉里,吸收并蓄积水分,这就是体重又重新增加的原因。相应的人体新陈代谢率也会大幅度下降,也就是说,每天能够消耗的热量越来越少,身体分解脂肪的能力也越来越差,吃同样的东西,总会比别人消耗更少,这也是导致越减越肥的原因。因此,通过少吃碳水化合物来减肥,开始减掉的体重,只是由于水分暂时流失而又会出现的假性瘦身,并且很容易演变成更容易发胖的体质。另外碳水化合物是人体必需的三大供能营养素之一,长期不吃会导致营养素的缺乏,导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此,如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷,减退记忆力等。。而碳水化合物导致发胖更是个误解,只要正常食用是完全没有问题的,也可以加些其他的杂粮,增加膳食纤维的摄入,从而帮助减肥。

 

二、以水果为主的减肥方式。
在节食减肥状态下,特别是水果蔬菜代餐的情况下,甚至很多女性放弃了奶制品,肉类等一切含脂肪的食物,是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪大量分解,其中产物酮酸来不及彻底氧化,往往会在血液中暂时堆积,造成血液偏酸的危险。此时,身体便会从骨骼中动员钙离子来中和酸性,造成钙的损失。同时,因为从食物中摄入的蛋白质不足,
蛋白质粉 也会降低钙的吸收率。钙流失增加,钙吸收受阻,钙供应不足三方面问题同时存在,肯定会给女性的骨骼钙储备带来巨大的损失。钙镁片 长此以往,必然造成骨质疏松的隐患。水果蔬菜固然好,但其他食物也不可少。

 

三、在意自己的体重高于自己的腰围。
很多女孩子每天都会称体重,查看体重的变化,如果减少体重或已经达到了自己所期望的,那么就认为就是成功了,反之则认为失败甚至懊恼:自己怎么不再减少体重了,我怎么又重了?其实,我们所有人的体重都会断断续续的增加或减少,这是时常会发生的情况。不必担心,更不要放弃!人体的重量往往会随着我们所吃的食物品种变化而出现上下的波动。你更需要在意的是你的腰围减少了多少,腹部的赘肉少了没有。有很多女性朋友和我说,我怎么减了半个月了体重不下降啊?或者是下降的很少。当我问她腰围缩小了没有,她的回答是肯定的,确实减少了。是的!其实我们要做的就是真正减少腰围,减少大腿的肥肉,而不单单是你的体重公斤数,体重下降的原因很多,但最多的就是体内水分的流失,而腰围的缩小才是脂肪真正的少减。

 

四、斤斤计较摄入食物的热量。
最近有个朋友每天在吃饭前都要计算一下食物的热量,吃进去多少卡路里。最后搞的自己疲惫不说,体重也未必掉了多少。其实完全不必这样小心翼翼的吃东西,吃东西应该是个很享受的过程,而不是时时想着哪个可以多吃一口,哪个可以少吃一口,甚至每天用称去称量食物。需要做的是轻松优雅、智慧的减掉体重。知道什么食物对人体是有益的,什么可以帮助你消除脂肪,减少脂肪,什么可以减少脂肪合成,什么可以帮助脂肪分解,什么营养素是不可缺的,什么又是尽量不吃的,什么容易排除体外,什么会造成在体内堆积,每天如何合理安排这些美食,既要吃又不要发胖,更要加以适量的运动,加速人体代谢率,帮助燃脂,这才是正确的。

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